dzien nie

trzeba sobie ułożyć dzień żeby nie brakowało czasu

To, że mało zjadłeś nie zwalnia Cię z obowiązku tworzenia żywieniowego dziennika. Myślisz, że jednodniowy pól-post można sobie wyciąć z życiorysu? Trzeba go nadrobić, liczy się nie jednostkowy przedział czasowy czyli 1 dzień, ale średnia i trend. 2 - 3 razy w tyg daj jaką sałatkę, chcesz przepis? dodaj owoców, orzechów, tłuszczu, warzyw, fundnij [...]

[...] za niego wezmę. Przydał by się ktoś koło mnie kto lał by mnie po łbie bo się opie*dalam z tym ale no tak to jest jak się wiertarki w ręku przez 18lat nie miało... Uzupełnię dziennik. Po weekendzie nie miałem co do szkoły wziąć bo siostra mi zabrała pierś z której miałem zrobić sałatkę więc jechałem na wiejskich ale dorzuciłem mandarynkę i [...]

Witam. Dzisiaj był dzień obwodów. Posiłek 1,5h przed treningiem.W szkole na wfie poszliśmy na siłownię to tylko zrobiłem nogi na maszynie 60kg 3 serie po 10 i jakiś tam konkurs na wyciskanie na płaskiej zrobiliśmy. Ten kto wygrał gasił światło %-) Przez ten trening uda dziś bardzo dobrze było czuć :-) Rozpiska co i jak: 1 obwód: Wykroki: 15 [...]

[...] jako dobra zabawe i zebranie mega doswiadczenia i z takim tez nastawieniem pojechal poniewaz nie bylem w stanie przygotowac sie w miesiac ale to zadne wytlumaczenie : 1 dzien wyszlka moja slabosc czyli muscle ups na kolkach - troche zawidola glowa bardziej taktyka poszla w las do wykonania bylo: 8 'amrap 140 double unders pozniej :" 8 [...]

Ja bym zrobił tak: Przysiad 10/10/10 Wyciskanie na skosie 10/10/10 Podciąganie szerokim nachwytem max/max/max Military Press 10/10/10 Dipsy max/max/max Podciąganie podchwytem max/max/max Po jakimś czasie podzieliłbym trening na A i B i dodał cięższe ćwiczenia, jak ciągi, wiosła, wykroki, zarzuty itp. Zainteresuj się treningiem plyometrycznym, [...]

7:30 Posiłek 1 . 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]

Dzięki za wypowiedzi, więc tak do barków usuwam 2 ostatnie ćwiczenia i dorzucam 2 na przedramię bo zapomniałem dodać. Co do jadłospisu zamiast sera mięso hmm. naprawdę nie mam pojęcia co dorzucić może być szynka z indyka ? Bo ogólnie większości szynek mi nie podchodzi poza tą. Trening "Trening Masowy z obciążeniem 70-80% swoich możliwości " [...]

Wiesz nie mówię że tak się nie powinno robić ja też robiłem 12/12/10/8 tyle powtórzeń ale po treningach nie byłem zadowolony ponieważ czułem że dalej mogę ćwiczyć a teraz od poniedziałku jak robie 8/8/6/6/6 większymi ciężarami to po treningu aż się ze mnie leje i jestem strasznie zrobiony a na drugi dzień zakwasy których nie czułem przez 3 [...]

Wiesz nie mówię że tak się nie powinno robić ja też robiłem 12/12/10/8 tyle powtórzeń ale po treningach nie byłem zadowolony ponieważ czułem że dalej mogę ćwiczyć a teraz od poniedziałku jak robie 8/8/6/6/6 większymi ciężarami to po treningu aż się ze mnie leje i jestem strasznie zrobiony a na drugi dzień zakwasy których nie czułem przez 3 [...]

[...] tym bylo "" to taki joke tylko . jak juz mowilem nie jestem agresorem ale casem bronic sie trzeba takie zycie a powiedzcie mi jedno: mowicie ze bez prawidziwych treningow nie wyrobi sie szybkosci. to jakim cudem sporo osob wogole nie robiacych nic tylko pijacych piwo dzien w dzien sa tacy szybcy? nie wszyscy oczywiscie ale wielka czesc

Trening z dzisiaj (wiem że powinien być dzień przerwy po wczorajszym ale nie jutro nie miałbym kiedy go zrobić) Przysiad 5x28kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x71kg Poszło dość ładnie nie licząc ostatniego powtórzenia przy 70kg WL 5x18kg 5x28kg 5x41kg 5x51kg 1x55kg (bałem się bez asekuracji więcej) 8x40kg Wiosło 5x18kg 5x28kg 5x41kg 4x51kg 8x40kg Unoszenie [...]

mi tez sie chce isc spac ale nie ide ... mam takiego muła cały dzien ze choooY . Rano do roboty .

No Jordan swoja oglądam codziennie i z dnia na dzien jest coraz większa Hehe ja takich przyrostów nigdy nie miałem

widze że jakoś spokojnie sie zrobiło ide spać bo troche się dziś zmęczyłem na treningu a jutro ****owy dzień mam. nie bawcie się w nocnych Marków narka

chudzina ladnie na lyso obciety a ja chory, nie ide do pracy, juz drugi dzien

i to lubie - robi sie strzala, nie ma krwi w strzykawce, 0 bolu, 0 zrostow, po wyjeciu brak krwi. i dzien sie dobrze zaczal

Chudzina bilem co 5 dzien po 250mg a cisnienia na omie nie mierzylem czulem sie swietnie.przed cyklem robilem badania EKG proby watrobowe i ogolne i bylo perfekcyjnie wszystko cisnienie wtedy 120 x 80.wypisalem sie na wlasne zyczynie ze szpitala.chyba polece clom + nolva poczekam na reszte wypowiedzi ewentualnie.dzieki Chlopaki

[...] ok 20-25. martwy prosty 4 x 12 ugiecia na maszynie po 12powt co seria+1 sztabka gdy dojde do maksa seria ze zmniejszaniem az zejde do 1 sztabki. lydki cwicze w inny dzien lapy to moja najslabsza partia nie wiem czy gen czy kontuzja lokcia z ktora walcze od 11 lat i prawie sie udalo wygrac ma na to wplyw ale wymiarowo strasznie [...]

W przychodni. - Dzień dobry. Przyniosłem kał i mocz. - Do analizy? - Nie, k***a, do degustacji.